کارشناس بهزیستی خرمدره: نقش بی تحرکی به عنوان یکی از عوامل اصلی در شیوع بیماری ها و بروز مرگ، حائز اهمیت است.
به گزارش نبض سحر، کارگاه آموزشی با موضوع تاثیر ورزش بر سلامت جسمی و روانی افراد در اداره ورزش و جوانان خرمدره برگزار شد.
“پروین حیدری”کارشناس بهزیستی خرمدره گفت:از آن جایی که ورزش دارای تاثیرات فراوانی است افزود: امروزه با توجه به پیشرفت علوم و فناوری، هر گونه تغییر جدید می تواند آثار متفاوتی را در کلیه ابعاد زندگی فردی، اجتماعی و اقتصادی انسان به وجود آورد.اما از این میان عواملی که در سلامت انسان تاثیرگذار است، از نقش ویژه ای برخوردار می باشد.
وی گفت:امروزه به دلیل گذر “اپیدمیولوژیک” یعنی جایگزینی بیماری های غیر واگیردار به جای بیماری های واگیردار به دلیل کنترل عوامل بیولوژیک از یک طرف و نقش رفتارهای ناهنجار بهداشتی و سبک زندگی و شیوه های تغذیه در افزایش میزان بیماری های غیرواگیردار از طرف دیگر، لزوم تغییر نگرش در مراقبت و بهداشت با هدف حفظ و ارتقای سلامتی ضروری است.
وی تاکید کرد:با توجه به موارد ذکر شده نقش بی تحرکی به عنوان یکی از عوامل اصلی در شیوع بیماری ها و بروز مرگ، حائز اهمیت است.
حیدری افزود:با توجه به این که فعالیت فیزیکی مناسب می تواند تاثیر مهمی در پیش گیری از بروز بیماری ها، عوارض آن ها و در نهایت مرگ و میر ناشی از آن ها داشته باشد، بررسی متون و مقالات علمی در مورد ارتباط بیماری ها و فعالیت فیزیکی گویای این مطلب است که ورزش دارای تاثیرات مفیدی در زمینه پیش گیری از بیماری های مزمن و غیرواگیر است.در دنیای امروز ورزش بهترین فعالیت و طبیعی ترین روش برای کسب آمادگی جسمانی و روانی است.
وی در ادامه از تاثیرات ورزش مواردی را اشاره کرد:
– به وجود آمدن حس شادابی و جوانی و نشاط و شور
– بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات و کاهش فشارهای روانی و ناراحتی های روحی
– راهی مناسب جهت مقابله با افسردگی
– مقاومت بالای بدن در مقابل میکروبها و بیماری ها
– افزایش طول عمر
– کاهش فشار خون
– تقویت سیستم ایمنی در بیماران سرطانی
– موثرترین درمان بی خوابی در افراد
– کاهش نیاز به انسولین در بیماران مبتلا به قند نوع دوم (زیرا در حین ورزش و بعد از آن حساسیت بافت اسکلتی و بافت چربی نیز به انسولین افزایش می‌یابد و تولید گلوکز کبدی در بدن نیز کمتر می‌شود.)
– افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن.
– افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان.
– کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون.
– کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی.
– کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون.
– افزایش جریان خون منطقه‌ای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها.
– افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت.
– افزایش تولید لیپوپروتئینهای سنگین (HDL) که برای بدن مفید هستند.
– افزایش و بهبود تحمل بدن در هنگام تمرین.
– کاهش و یا از بین بردن چاقی و افزایش قدرت عضلانی.
– افزایش تولید اندروفینها که مخدرهای درونی هستند.
– افزایش تولید عرق به هنگام فعالیت که در نتیجه تحمل بدن در برابر گرما بالا می‌رود.
– جلوگیری از استئوپروز یا پوکی استخوان در صورت انجام تمرینات تحمل وزن.
– افزایش تحمل گلوکز در بدن.
– افزایش تحمل کار بدنی و کاهش تنگی نفس در بیماران مبتلا به انسداد مزمن ریه.
– متعادل سازی فشار خون با انجام ورزش های معمولی ( ورزش پیاده روی و کوه نوردی) همراه با رژیم غذایی و استراحت مناسب در یک سال می توان یک فشار خون ماکزیمم را از ۱۷ به حدود ۱۴رسانید
و بسیاری از تاثیرات دیگر ورزش بر سلامت جسم که به دلیل ضیق وقت از گفتن آن صرف نظر می شود و به تاثیر ورزش بر سلامت روح می پردازیم: بارزترین اثرات مثبت ورزش در سلامت روح و روان و سلامت اجتماعی فرد:
– ورزش ، طراوت و شادابی را به ارمغان آورده و افسردگی را از بین می‌برد.
– ورزش ، موجب احساس اعتماد به نفس ، احساس قدرت و تقویت اراده می‌شود.
– ورزش باعث تقویت تمرکز فکر و افزایش دقت عمل می‌گردد.
– ورزشِ متعادل موجب داشتن احساس خوب و افزایش قدرت خلاقیت می‌گردد.
– ورزش ، احساس آرامش و راحتی روح را افزایش داده و انسان را در مقابل فشارهای روانی و اضطراب مقاوم می‌کند.
– ورزش ، موجب تقویت قوای ذهنی و حافظه می‌شود.
با توجه به محاسن فوق‌الذکر افرادی که ورزش متعادلی دارند ، همیشه سالم هستند و در مقابل بیماری‌های مختلف، مقاومند ؛ در نتیجه غالباً در فعالیت‌های اجتماعی ، افرادی موفق هستند.
– ورزش ، موجب پیشگیری از خستگی زودرس شده و کارمندان ورزشکار هیچگاه با کسالت به ارباب رجوع پاسخ نمی‌دهند.
– افراد فعال ، توانایی خود را می‌شناسند و از آن حداکثر استفاده را می‌کنند.
– احتیاجات اولیه خود را برطرف می‌کنند و با شناخت واقعیات ، واقع بنیانه‌تر با مشکلات زندگی ، مقابله می‌نمایند.
– افراد فعال به دلیل اعتماد به خویش ، مسئولیت پذیرند ، از کسب تجربه لذت می‌برند و همیشه برای بهترین نتیجه تلاش می‌کنند.
– تربیت روح و روان در کنار تربیت بدنی موجب تقویت اراده شده و چنین شخصی هرگز به طرف اعتیاد نخواهد رفت.
انتهای پیام
